ดื่มน้ำ 8 แก้ว ต่อวัน ความเชื่อผิดๆ ที่ส่งผลเสียมากกว่าที่คุณคิด

ความเชื่อผิดๆ เรื่องการ ดื่มน้ำ 8 แก้ว ต่อวัน

ดื่มน้ำ 8 แก้ว ต่อ วัน เป็นกระแสฮิตในโลกออนไลน์ที่ผู้คนให้ความสนใจเป็นอย่างมาก จึงมีประชาชนหลงเชื่อกันอย่างมากมาย หรือแม้แต่อาจารย์ก็ยังเอาไปเผยแพร่ให้เด็กๆ ฟัง ว่าควรน้ำวันละ 8 แก้ว

ทางนักวิชาการค้นคว้าไม่พบข้อมูลว่าการดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อาจเป็นอันตรายแทน

การดื่มน้ำมาก ระดับโซเดียมในเลือดจะลดลง มีผลให้น้ำเคลื่อนตัวเข้าสู่เซลล์ ทำให้เซลล์บวมน้ำ ที่เรียกว่า “น้ำเป็นพิษ” ซึ่งถ้าเป็นมากและรักษาไม่ทันอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้

ในปี ค.ศ. 2002 หมอผู้เชียวชาญด้านโรคไต ได้ลงทุนค้นวารสารทางวิทยาศาสตร์ เพื่อดูว่ามีข้อมูลอะไรที่สนับสนุนเกี่ยวกับดื่มน้ำ 8 แก้วบ้าง ผลปรากฏว่าไม่มีวารสารทางวิทยาศาสตร์ใดกล่าวไว้ว่า ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

ดื่มน้ำ 8 แก้ว

ควรดื่มในปริมาณไหนถึงจะเหมาะสม?

การดื่มน้ำให้ “เพียงพอ” ต่อความต้องการของร่างกาย คือ คำตอบที่ถูกต้อง แต่การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายให้ดูจากความถี่ของปัสสาวะ หรือความเข้มข้นของปัสสาวะที่ถ่ายออกมา ถ้าเข้มก็ควรดื่มมากขึ้น และการดื่มน้ำที่ไม่มีหลักการจะมีผลเสียตามมา เช่น การดื่มน้ำก่อนนอนมากเกินไป จะทำให้ร่างกายของเราตื่นมาปัสสาวะบ่อย ทำให้นอนไม่หลับ มีผลเสียต่อสุขภาพ วิตกกังวล เป็นหวัดบ่อย เป็นต้น 

  • ในผู้สูงอายุ ส่วนการดื่มน้ำที่มากถึงวันละ 6-7 ลิตร จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป ในเวลารวดเร็ว ทำให้เกิดภาวะน้ำเกินหรือน้ำเป็นพิษ (Water Intoxication)
  • ในกลุ่มนักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายที่เสียเหงื่อมากๆ  ก็ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1 ลิตร ในเวลาอันรวดเร็ว เนื่องจากร่างกายสูญเสียเกลือโซเดียมไปพร้อมกับเหงื่อ หากดื่มน้ำมากเกินไป น้ำจะไปเจือจางเกลือโซเดียมที่เหลืออยู่ ทำให้เกิดภาวะไฮโปแนทรีเมียได้เช่นกัน
เรื่อง : ดอกปริชาต

ติดตามผ่านไลน์ คลิก   ติดตามบทความดีๆ ผ่าน Facebook

Kullastree Magazine
Kullastree Magazine

นิตยสารกุลสตรี นิตยสารสำหรับผู้หญิงทุกคน

No Comments Yet

Comments are closed