ตื่นเช้า เป็นประจำดีจริงไหม? เรามีคำตอบ

ตื่นเช้า เป็นประจำดีจริงไหม?

หลายคนคงเคยได้ยินมาว่าการตื่นเช้ามีประโยชน์หลายอย่าง เช่น รู้สึกสดชื่น สมองปรอดโปร่ง รวมทั้งการใช้ชีวิตก็ดีกว่าคนตื่นสายด้วย ยิ่งเบนจามิน แฟรงคลิน (นักเขียน นักการเมือง นักวิทยาศาสตร์ และนักประดิษฐ์ ถือเป็นบุคคลสำคัญในประวัติศาสตร์ของสหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ว่า  “นอนไว ตื่นเช้า ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงร่ำรวยและฉลาด”  ซึ่งก็ตรงกับคนไทยที่ชอบพูดว่า  “อย่านอนตื่นสาย อย่าอายทำกิน อย่าหมิ่นเงินน้อย อย่าคอยวาสนา”

แต่ใช่ว่าจะดีสำหรับทุกคนเสมอไป!!

โจนาธาน เลวี่ นักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมมนุษย์ นักเขียน นักพูด ได้เขียนบทความชิ้นหนึ่งที่ตั้งคำถามว่า “การตื่นนอนเป็นประจำนั้นเป็นเรื่องดีจริงๆ หรือดีกับทุกคนหรือเปล่า” จากนั้นเขาจึงได้ค้นหาคำตอบจากผลการวิจัยจึงนำมาสู่ข้อสรุปโดยให้เหตุผลว่า

การตื่นเช้าเป็นประจำไม่ได้มีผลดีกับทุกคนและอาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันลดน้อยลงกว่าที่ควรจะเป็นหากคนนั้นต้องฝืนตื่นเช้าทุกวัน

ตื่นเช้า

โจนาธาน ได้มอบเหตุผล 3 ข้อ ว่าทำไมตื่นเช้าถึงไม่ดีเสมอไป

ข้อ 1 การฝืนตื่นเช้าทำให้ความสุขลดลงเพราะในคนที่นอนดึกแล้วต้องตื่นเช้าทำให้การพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายจะอ่อนเพลียประสิทธิภาพในการทำงานก็น้อยลง โดยรัซเซล ฟอสเตอร์ นักวิทยาศาสตร์ด้านประสาทวิทยา เคยกล่าวไว้ว่า ยังไม่เคยมีผลงานวิจัยชิ้นไหนบอกว่า คนที่ตื่นเช้าจะทำงานได้มีประสิทธิภาพกว่าคนอื่นๆ แต่มีผลงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งระบุว่า ความสุขที่แท้จริงของคนเราคือ การหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ นั่นเอง

———————————————————————————–

ข้อ 2 การตื่นเช้าเป็นการฝืนนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย หมายความว่า คนเรามีการพักผ่อนก็ย่อมไม่เหมือนกัน ดร.ไมเคิล เบรอูส ซึ่งได้รับฉายา ด็อกเตอร์แห่งการนอนหลับ เคยกล่าวไว้ว่า ร่างกายของคนเราเหมือนกับถูกตั้งโปรแกรมเอาไว้ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของวันเท่านั้น โดยเขาได้จำแนกคนตามลักษณะนาฬิกาชีวภาพในร่างกายออกเป็น 4 กลุ่ม คือ ปลาวาฬ สิงโต หมี และหมาป่า นั่นคือ

  • สิงโต – ตื่นเร็วอย่างเป็นธรรมชาติ
  • หมี – หลับในเวลากลางคืนตื่นกลางวัน (คนส่วนใหญ่บนโลกเป็นหมี)
  • ปลาวาฬ – ไม่มีเวลานอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนที่ชัดเจน (กลุ่มคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ)
  • หมาป่า – มักจะตื่นและทำงานได้ดีในเวลากลางคืน

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ใช่คนประเภทสิงโตที่ต้องตื่นเช้าตลอด การตื่นเช้าคือสิ่งที่ฝืนนาฬิกาชีวภาพของตัวเองซึ่งจะส่งผลเสียในระยะยาว (ไม่นับรวมการตื่นเช้าในโอกาสสำคัญ เช่น มีประชุมด่วนตอนเช้า ตื่นเร็วเพื่อเดินทางไปสนามบิน)

———————————————————————————–

ข้อ 3 การตื่นเช้าแบบฝืนธรรมชาติทำให้เกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า หงุดหงิด ส่งผลต่อสมองและการทำงานที่ไม่ได้ประสิทธิภาพ ทำให้การทำงานแสดงออกมาไม่เต็มที่

———————————————————————————–

โจนาธาน มีข้อแนะนำให้ลองว่า คุณกำลังฝืนตื่นเช้าอยู่ไหม… ถ้าเราต้องใช้พยายามอย่างมากในการตื่นเช้า แปลว่า ไม่ใช่เรื่องดี และต้องมามองการณ์ไกลต่อว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อไปจะส่งผลดีหรือผลเสียกับชีวิตกันแน่

เรื่อง : นันทกร
ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ติดตามผ่านไลน์ คลิก   ติดตามบทความดีๆ ผ่าน Facebook

Kullastree Magazine
Kullastree Magazine

นิตยสารกุลสตรี นิตยสารสำหรับผู้หญิงทุกคน

No Comments Yet

Comments are closed