เคยไหมจากที่หดหู่ เหนื่อยจนหมดแรงมาทั้งวัน แต่แค่ได้เสียบหูฟังเปิดเพลงโปรดจังหวะสนุกสนาน อารมณ์หม่นๆ ก็กลับเปลี่ยนไปทันใด หรืออย่างกิจวัตรประจำวันของนักกีฬา ก็มีการบำบัดด้วยเสียง ฉะนั้น ฟังเพลงขณะออกกำลังกาย ทำให้นักกีฬาโฟกัสและกระตุ้นให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้น

“เพลง” จึงเปรียบเสมือนอาวุธลับในการสร้างพลังใจได้เป็นอย่างดี

เพลงมีผลต่อระยะเวลาในการออกกำลังกาย
ดูได้จากการทดสอบ ผู้ที่ปั่นจักรยานพร้อมฟังเพลลิสต์ที่เลือกมาเพื่อแต่ละคนสำหรับการออกกำลังโดยเฉพาะ สามารถปั่นได้ระยะเวลานานกว่าผู้ที่ไม่มีเพลงฟัง และยังมีผลงานวิจัยในปี 2561 โดย American College of Cardiology ที่ขยายผลของอิทธิพลจากเพลงออกมาเป็นตัวเลข พบว่าผู้เข้าร่วมทดสอบสามารถออกกำลังกายบนลู่วิ่งได้นานขึ้น 11% หรือนานกว่าผู้ที่ไม่ได้ฟังเพลงเกือบ 1 นาที

เพิ่มศักยภาพด้วยเสียงดนตรี
ดร.คอสตาส คาราจีโอกิส ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการกีฬา จากมหาวิทยาลัยบรูเนล กล่าวว่า “เสียงดนตรีนั้นช่วยลดความรู้สึกว่าต้องพยายาม ช่วยให้เรารู้สึกเหนื่อยน้อยลงในขณะออกกำลังกาย และยังช่วยเพิ่มความคิดในแง่บวก เสมือนเป็นยาระงับความรู้สึกหรือยากระตุ้น เพลงจังหวะเร็วๆ ช่วยให้คุณพร้อมก่อนลงแข่งขัน และเพลงช้าๆ ก็ช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นและโฟกัสได้ดีขึ้น เสียงดนตรีจึงนับเป็นยากระตุ้นที่ไม่มีผลข้างเคียงและถูกกฏหมาย เช่น ลดการขาดออกซิเจน ลดอาการหัวใจเต้นเร็ว และการเกิดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ เสียงเพลงยังสามารถลดความรู้สึกเหนื่อยลงได้ถึง 10% แม้ว่าเสียงเพลงจะไม่ได้ทำให้เหนื่อยน้อยลง แต่ก็ทำให้คุณมีความรู้สึกที่ดีมากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย แม้ว่าคุณใกล้จะหมดแรงแล้วก็ตาม”

ฟังเพลงขณะออกกำลังกาย

เพราะอะไรเพลงถึงปลุกอารมณ์
งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่า เพลงมีอิทธิพลต่อร่างกาย ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปตามจังหวะที่ได้ยิน จึงช่วยให้เรามุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมน้อยลง แต่ถึงอย่างนั้น นักวิจัยก็ยังหาข้อสรุปไม่ได้แน่ชัด ว่ากลไกใดของเพลงที่มีผลในการปลุกอารมณ์ของเรา สมมุติฐานที่เป็นไปได้มากที่สุดคือ ความสามารถของเพลงในการสื่อสารระหว่างโครงสร้างของสมองส่วนที่ควบคุมการคาดเดาและความคาดหวัง ระบบรางวัลที่ทำให้เกิดความสุข พูดง่ายๆ ก็คือ เพลงที่ร่างกายรอจะได้ฟัง เกี่ยวข้องกับการหลั่งเอนดอร์ฟิน (ฮอร์โมนสร้างความสุข) ซึ่งกระตุ้นโดยกิจกรรมทางร่างกาย เป็นวงจรอันทรงพลังที่มีมาแต่โบราณ

เพลงที่ใช่เปลี่ยนมุมมองได้
การออกกำลังกายและเพลงเป็นสิ่งที่เข้าได้เป็นอย่างดี แต่เพราะแนวการออกกำลังกายเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล เช่นเดียวกันกับแนวเพลง Spotify จึงทำงานร่วมกับนักวิทยาศาสตร์การกีฬา เพื่อสร้างสรรค์เพลย์ลิสต์สำหรับออกกำลังกายให้แก่ผู้ฟัง อย่างการวิเคราะห์เพลงกว่า 6.7 ล้านรายชื่อทั่วประเทศอังกฤษ เพื่อปรับจูนการเลือกจังหวะเพลงประเภท Workout ให้เป็นแนวเพลงที่กระตุ้นอารมณ์คนฟังได้ดีที่สุด จนมีเพลย์ลิสต์เพลงมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ออกกำลังกายครั้งหน้าลองเลือกเพลลิสต์ที่ใช่ เสียบหูฟัง แล้วปลดปล่อยวิญญาณนักกีฬาในตัวคุณดู

ขอขอบคุณ : Spotify

[Sassy_Social_Share]
348