เมื่อเราเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน ที่ทำให้เรานอยด์รู้สึกไม่ดี รู้สึกเครียด หลายคนก็เลือกที่จะกิน เพราะการกินมันทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เรามีความสุขลดอาการเครียดได้ เราเลยแนะนำ อาหารแก้เครียด ได้ดีมาบอก แถมยังได้ประโยชน์กับสุขภาพอีกด้วย

1. ช็อกโกแลต

อาหารแก้เครียด

ช็อกโกแลต ขนมหวานยอดนิยม จะช่วยทำให้ความเครียดลดลง มีอารมณ์ที่ร่าเริงขึ้น เพราะในช็อกโกแลตจะมีสารที่ส่งผลต่อฮอร์โมน ต่ออารมณ์ของคนเรา นอกจากนี้ยังควบคุมการนอนหลับและความอยากอาหารได้ ในผู้หญิงจะพบว่าช็อกโกแลตจะช่วยลดอาการแปรปรวนได้อย่างดีในช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือนอีกด้วย

2. กล้วย

อาหารแก้เครียด

หลายคนไม่รู้ว่ากล้วยสามารถช่วยในเรื่องของการคลายเครียดได้ ในกล้วยจะมีวิตามินบี 6 ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และมีประโยชน์ในการป้องกันอารมณ์หงุดหงิดที่เกิดจากกลุ่มอาอาการในช่วงก่อนมีประจำเดือน และมีทริปโตเฟนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบผ่อนคลายมากขึ้น

3. เบอรี่

อาหารแก้เครียด

เบอรี่ต่างๆ เป็นผลไม้ที่วิตามินเยอะมาก ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ รักษาเซลล์สมองที่ถูกทำลาย ทำให้ความจำของเราดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการอ่อนล้าจากการใช้สายตาหนัก ช่วยทำให้สายตาทำงานได้ดีในที่มืด และยังช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม ได้อีกด้วย

4. อัลมอนด์

อาหารแก้เครียด

อัลมอนด์วิตามินบี และวิตามินอี แถมยังมี Selenium และ Zinc ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียด และช่วยลดความดันโลหิตโดยทำให้เส้นเลือดคลายตัว แต่อัลมอนด์ยังคงเป็นสิ่งทีมี่แคลอรี่สูง ต้องทานอย่างพอดี

5. ชาเขียว

อาหารแก้เครียด

ชาเขียวจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ทำให้จิตใจสงบ ในชาเขียวจะมีคาเฟอีน และฮิโอฟิลลีนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง สามารถแก้อาการง่วงนอนระหว่างทำงาน ทำให้ร่างการสดชื่น ร่วมถึงสารอื่นๆ อย่าง กรดอะมิโน แอลธีเอนีน ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายลดการวิตกกังวล และเพิ่มสมาธิได้

6. อะโวคาโด

อาหารแก้เครียด

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีวิตามินบีสูง ช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมองอีกด้วย และยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยเรื่องหัวใจอีกด้วย

7. แซลมอน

อาหารแก้เครียด

แซลมอนที่ใครๆ ก็ชอบทาน แต่รู้รึป่าวว่าแซลม่อนช่วยลดอาการเครียดได้ เพราะในแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ DHA มีผลต่อระบบประสาท ช่วยให้นอนง่าย หลับสบาย อารมณ์ดี ไม่เครียด และช่วยลดความเสี่ยงของการป่วยเป็นโรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุได้อีกด้วย

ข้อมูลอ้างอิง : มูลนิธิหมอชาวบ้าน / http://goodhealthword.com / https://www.aroka108.com / https://www.pobpad.com

[Sassy_Social_Share]
48