เดี๋ยวนี้การปั่นจักรยานกลายเป็นเทรนด์ของคนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น (รวมถึงการวิ่งด้วย) แต่การปั่นจักรยานไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ เพราะหากไม่เตรียมตัวให้ดีก่อนปั่น อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ ฉะนั้น ลองมาดูเคล็ดลับ เตรียมร่างกายเพื่อปั่นจักรยาน ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น กันดีกว่า

แต่รู้ไหมว่า การวิ่งอย่างถูกวิธีจะทำช่วยเพิ่มความสามารถในการปั่นจักรยานให้ดียิ่งขึ้นด้วยนะ เพราะการปั่นจักรยานและการวิ่งถือเป็นกีฬาประเภท Endurance (การฝึกฝนความทนทานของกล้ามเนื้อ) เหมือนกัน ดังนั้น หากเราฝึกฝนการวิ่งอย่างเหมาะสมก็จะส่งผลดีต่อการปั่นจักรยานของเราอย่างมากเลยทีเดียว

มาดู 4 ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อ เตรียมร่างกายเพื่อปั่นจักรยาน กันเลย

เตรียมร่างกายเพื่อปั่นจักรยาน

ประโยชน์ข้อที่ 1 : ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด

การวิ่งช่วยปรับปรุงระบบการไหลเวียนของเลือดของเราได้ โดยเฉพาะการวิ่งช้าๆ ไม่เร็วมาก (การวิ่งโซน 2จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดี เมื่อมีออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น เราก็จะปั่นจักรยานได้เร็วและนานขึ้นเช่นกัน

เตรียมร่างกายเพื่อปั่นจักรยาน

ประโยชน์ข้อที่ 2 : เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การวิ่งจะใช้กล้ามเนื้อมัดสำคัญคือ Quadriceps, Hamstring และ Glutes ซึ่งทั้ง 3 ส่วนนี้ก็เป็นกล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการปั่นจักรยาน ดังนั้น การวิ่งจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมัดที่จำเป็น และทำให้การปั่นมีประสิทธิภาพตามไปด้วย

เตรียมร่างกายเพื่อปั่นจักรยาน

ประโยชน์ข้อที่ 3 : ทำให้กระดูกแข็งแรง

การวิ่งเป็นกีฬาที่ทำให้เกิดแรงกระแทกที่เข่า ข้อเท้า และข้อต่อต่าง ๆ ซึ่งแรงกระแทกในระดับที่พอดีช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อและกระดูกได้ โดยมีรายงานยืนยันว่า นักวิ่งมีความหนาแน่นของมวลกระดูกมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย จึงสรุปได้ว่า การวิ่งทำให้เรามีสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง มีส่วนช่วยลดการบาดเจ็บในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุจากการปั่น เช่น การล้มหรือการกระแทกในรูปแบบต่าง ๆ

เตรียมร่างกายเพื่อปั่นจักรยาน

ประโยชน์ข้อที่ 4 : ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการซ้อมปั่นจักรยาน

การซ้อมที่จริงจังหรือการทำกิจกรรมเดิม ๆ ทุกวันอาจก่อให้เกิดความเครียดสะสม การสลับเล่นกีฬาชนิดอื่น ๆ บ้างจะช่วยลดความเครียดได้พอสมควร และในเวลาที่เราไม่ได้ซ้อมปั่นจักรยาน การวิ่งก็ยังช่วยให้ร่างกายรักษาความฟิตไว้ได้อย่างต่อเนื่อง

แฟนๆ นักปั่นห้ามพลาด!!

การแข่งขันจักรยานนานาชาติ Bangkok Bank CycleFest 2019 ที่จะกลับมาสร้างความสนุกสนานและสีสันให้กับวงการปั่นจักรยานในเมืองไทยใน วันเสาร์และอาทิตย์ที่ 23 – 24 พฤศจิกายน 2562 นี้ ณ สนามกอล์ฟ สยามคันทรีคลับ พัทยา

เปิดรับสมัครแล้ววันนี้ ดูรายละเอียดได้ที่เว็บไซต์ www.BangkokBankCycleFest.com

[Sassy_Social_Share]
26