เคยไหมที่เราเองมักมีพฤติกรรมแปลกๆ ที่แม้ว่าอาจจะไม่ได้ทำให้เสียบุคลิก และอาจเป็นพฤติกรรมเล็กๆ ที่มักเผลอทำไปโดยบางครั้งก็ไม่ได้ตั้งใจ แต่พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้นี่แหละ ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ นี่คือ 5 พฤติกรรมเล็กๆ ที่เราอยากให้ปรับตัวเสียตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ๆ ที่แก้ยากในอนาคต

พฤติกรรม

กลั้นปัสสาวะ

การกลั้นปัสสาวะแม้ว่าจะเป็นพฤติกรรมเล็กๆ ที่หลายครั้งเราก็เผลอทำอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะต้องเผชิญกับจังหวะที่ลุกไปเข้าห้องน้ำไม่ได้ หรือแม้แต่ทำงานเพลินจนไม่ได้ไปเข้าห้องน้ำ แต่พฤติกรรมเล็กๆ นี่แหละที่ส่งผลอันตราย โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะปัสสาวะคือของเสียที่เต็มไปด้วยเชื้อแบคทีเรีย และตะกอนของเสียต่างๆ ที่ปกติแล้วร่างกายต้องกำจัด แต่เมื่อกลั้นปัสสาวะไว้มากจนกระเพาะปัสสาวะไม่สามารถขยายตัวรองรับไว้ได้ ก็จะไหลย้อนกลับขึ้นไปที่ท่อไต และกรวยไตทั้ง 2 ข้าง ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะได้ เช่น กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ถ้าอาการมากขึ้นอาจจะทำให้กรวยไตอักเสบ ซึ่งจะมีอาการปัสสาวะเป็นเลือด ปัสสาวะแสบขัด ปวดหลัง มีไข้สูง หนาวสั่น และอาจมีการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ และในกรณีตั้งครรภ์ อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ทางอ้อม เช่น การแท้งบุตร หรือการคลอดก่อนกำหนดเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น รวมถึงส่งผลต่อพฤติกรรมการดื่มน้ำไม่เพียงพออีกด้วย

พฤติกรรม

ใส่รองเท้าคับ

ถ้าคิดว่าเสียดายรองเท้าที่ซื้อมา อาจต้องคิดเลิกเสียดาย เพราะการใส่รองเท้าที่คับเกินไป หรือไม่เหมาะสมเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เสี่ยงกับการเป็นโรคข้อเท้าอักเสบ อีกทั้งยังก่อให้เกิดปัญหาเรื้อรังหลายประการ เช่น นิ้วหัวแม่เท้าเก ทำให้เกิดอาการเจ็บฝ่าเท้า ปวดฝ่าเท้าด้านหน้า บางครั้งอาจมีอาการปวดร้าวไปที่นิ้วเท้าและข้อเท้าและมักพบหนังด้านบริเวณฝ่าเท้าด้วย มีหนังด้านหรือตาปลาที่ฝ่าเท้าที่เกิดจากการกดทับและเสียดสีมากกว่าปกติ และทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนิ้วเท้า น่อง และหลังเกิดอาการปวดล้าได้ด้วย

พฤติกรรม

กัดเล็บ

ในทางจิตวิทยา การกัดเล็บหมายถึงการที่คนเราเกิดความวิตกกังวล ความเครียด ต้องการความสงบในจิตใจ รวมไปถึงความประหม่า ความรู้สึกอึดอัดเมื่อรู้สึกว่ากำลังถูกจ้องมองหรือถูกจับผิด และความเบื่อหน่าย แต่การกัดเล็บส่งผลต่อสุขภาพ นอกจากจะส่งผลทำให้เกิดความเสียหายต่อเล็บ ทำให้เล็บเสียรูปแล้ว ยังทำให้เกิดแผล และอาการติดเชื้อของผิวหนังที่อยู่รอบๆ เล็บ รวมถึงเป็นการแพร่กระจายเชื้อโรค และไวรัสที่อยู่ในซอกเล็บเข้าสู่ร่างกายได้ รวมถึงยังส่งผลเสียต่อฟัน ทำให้ฟันผิดรูป หรือแม้แต่ฟันร้าว ฟันบิ่นได้

พฤติกรรม

นั่งนานๆ

การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ นั้นมีผลข้างเคียงต่อเรามากกว่าที่คิด ตั้งแต่อาการ ปวดคอ ปวดหลัง จากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ผิดวิธี อาการปวดขา เกิดปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของอินซูลิน ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน มีไขมันสะสมมากขึ้นเนื่องจากไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานานๆ อีกทั้งยังทำให้สมองตื้อ เนื่องจากการนั่งนานๆ ทำให้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด และทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

พฤติกรรม

สะพายกระเป๋าด้วยไหล่ข้างเดียว

คนส่วนใหญ่มักเลือกที่จะใช้กระเป๋าสะพายไหล่ หรือบางครั้งก็ใช้กระเป๋าเป้ แต่สะพายด้วยไหล่ข้างเดียว ซึ่งนั่นเป็นพฤติกรรมเล็กๆ ที่ส่งผลอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตั้งแต่หัวไหล่ หลัง กล้ามเนื้อคอ ซึ่งอาการปวดเมื่อยเล็กๆ น้อยๆ ที่คิดว่าไม่เป็นไร อาจสะสมจนทำให้ไม่สามารถยก หรือถือของหนักๆ ได้ในอนาคต และยังส่งผลให้เกิดอาการไหล่เบี้ยว โรคปวดหลัง กล้ามเนื้ออักเสบ โรคกระดูกสันหลังคด ซึ่งจะส่งผลทำให้กระดูกซี่โครงไปเบียดโพรงในช่องปอด ทำให้ความจุปอดลดลง ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยหอบง่ายได้อีกด้วย

[Sassy_Social_Share]
55